7 reguli pentru o alimentatie sanatoasa

Alimentatia sanatoasa este un aspect important daca va doriti sa aratati bine. Frumusetea exterioara se mentine cu frumusete interioara, asa ca urmariti acesti sapte pasi simpli pentru a va simti bine,a avea un stil de viata sanatos si pentru a arata extraordinar!


Regula numarul 1 – Bea apa cu 30 de minute inainte si 30 de minute dupa masa, nu in timpul mesei!

Atunci cand beti apa cu 30 de minute inainte de masa senzatia de foame se diminueaza, iar asta va va ajuta sa nu mancati peste masura. In plus, cand va abtineti de la a bea apa in timp ce mancati va autodeterminati sa respirati corect, fapt ce ajuta digestia. Cand astb580ec4bf9897014af706e954e9f66abeptati 30 de minute dupa masa pentru a bea apa, de fapt permiteti organismului dumneavoastra sa aiba un proces de digestie normal. Apa dilueaza sucul gastric, iar atunci cand o beti imediat dupa masa, se incetineste procesul digestiei si apare senzatia de balonare.

Sfat! Cand va hotarati sa aplicati aceasta regula, puteti incepe cu perioade mai scurte – 10 minute, pentru acomodare, crescand timpul de asteptare pe masura ce va obisnuiti!

Regula numarul 2 – Combina corect alimentele

Pentru a ne asigura cea mai buna digestie a nutrientilor trebuie sa stim cum sa combinam eficient alimentele. Efectele unor asocieri nereusite sunt multiple, printre care incetinirea digestiei, toxinele daunatoare, alergii alimentare si pe termen lung boli specifice.

fe59a9c79b8f9a5363f92432574c5c45Atunci cand reusim sa asociem corect alimentele, organismul nostru functioneaza la cote maxime, deoarece consumam mai putina energie pentru a digera. Astfel, avem mai multa energie pentru activitatile zilnice, schimbandu-se in bine tonusul general!

Sfat! Alege o alimentatie 70% alcalina, bogata in apa! Nu combina niciodata carbohidratii cu proteinele. Mananca fructe pe stomacul gol, de preferat fara sa le combini cu alte alimente. Nu consuma lichide in timpul mesei sau imediat dupa masa.

Regula numarul 3 – Mentine-ti o stare relaxata in timpul mesei

Elimina tot ceea ce te poate distrage, cum ar fi televizorul, laptopul sau ziarele; mentine-ti o stare linistita, care sa-ti permita sa te bucuri si sa apreciezi preparatele culinare si compania. Asigura-te ca stai comfortabil si ca exista deja la masa tot ceea ce iti trebuie.

Sfat! Mesteca lent si portioneaza-ti mancarea in bucati mici.

9cf7ed4fdc954e9aa3845c86cc2e5669Regula numarul 4 – Mananca o cantitate confortabila de mancare

Cand ne este foarte foame, tindem sa alegem portii foarte mari de mancare. De cele mai multe ori, jumatate din ceea ce mancam ne-ar fi fost de ajuns. Deseori dupa masa ne simtim obositi si greoi, pentru ca „am mancat prea mult”. In acel moment, cantitatea de mancare devine inconfortabila.

Sfat! Intotdeauna ridica-te de la masa inainte sa ajungi la senzatia de saturatie!

Regula numarul 5 – Alege produse naturale/organice

Fa tot posibilul ca o cantitate cat mai mare din alimentele pe care le consumi sa fie naturale, fara aditivi alimentari si alte substante chimice daunatoare. Organismul tau se va bucura de o alimetatie mai bogata in nutrienti, iar asta se va vedea in 6e8e599ca8cfd2700ce611e7beced6d7exterior. Cand mancam sanatos, se vad diferente atat la aspectul pielii, cat si al parului si unghiilor. Alimentele organice sunt de asemenea o alegere potrivita!

Sfat! Inlocuieste produsele semipreparate/congelate cu cele proaspete!

Regula numarul 6 – Mananca portii mici de mancare la fiecare 3 ore

Pe langa mesele principale ale zilei, pe care ai invatat cum sa le transformi in sursa pura de sanatate, nu uita de gustari! Acestea nu sunt la fel de consistente ca o masa, insa pot fi surse esentiale de nutrienti. Poti manca nuci, alune sau migdale, poti manca un fruct sau un iaurt. Ideal este sa nu treaca mai mult de 3 ore de la ultima gustare sau masa, pentru ca altfel risti sa mananci prea mult, ceea ce-ti va aduce neplaceri.

Sfat! Variaza gustarile zilnic! Alege intotdeauna ceva ce mananci cu placere, cum ar fi ciocolata, dar mananca o portie mica! In acest fel, mentii echilibrul in alimetatie si eviti excesele!

d392d7320aee618ab6b663ad8e44748cRegula numarul 7 – Adauga suplimente alimentare in alimentatia ta

In functie de nevoile organismului tau, adauga in alimentatia ta zilnica suplimentele alimentare care ti se potrivesc! Adesea ne simtim obositi sau avem dureri de cap si consideram ca aceste stari se datoreaza stresului. In realitate, aceste stari se pot datora unui deficit de nutrienti din organismul nostru, care pe termen lung se poate transforma in boala.

Sfat! Consulta medicul si alege impreuna cu acesta o formula adecvata care sa te ajute sa-ti mentii vitalitatea si sa-ti aduca aportul necesar de nutrienti in fiecare zi!

Daca vreti sa obtineti mai multe detalii despre alimentatia corecta si cum va puteti imbunatati stilul de viata, va invitam sa apelati la specialistul nostru in solutii de beauty, care se dedica atat frumusetii interioare, cat si frumusetii exterioare!

Continutul acestui articol este preluat din seminarul „Revolutioneaza-ti corpul, mintea si emotiile” – Anthony Robbins.

Fotografii: www.pinterest.com

Comments

comments

Te-ar putea interesa

Comenteaza