Un corp frumos este ceea ce toată lumea îşi doreşte, chiar dacă fiecare are o interpretare proprie a acestui concept. Pentru mine, lucrurile s-au schimbat foarte mult după sarcină, naştere şi doi ani de alăptare. Ce este cert: stilul vestimentar şi garderoba se modifică în acelaşi ritm cu greutatea şi forma corpului, aşa că subiectul este unul de maxim interes pentru toate femeile.

Chiar dacă la 3 luni după naştere am slabit 25 de kilograme, nu am reuşit să menţin rezultatul în următoarea perioadă. Statul acasă cu cel mic, alimentaţia, programul haotic, oboseala şi lipsa unui timp dedicat pentru sport şi-au spus cuvantul repede. Am 7 kilograme în plus faţă de greutatea ideală.

Cu toate astea, îmi iubesc foarte mult corpul. Nu arată perfect, dar a funcţionat în parametrii ideali de motherhood şi am adus pe lume un copil sănătos, alăptat 6 luni exclusiv şi următoarele 18 la cerere.

My Spa Fitness #bodymasterplan

Acum a venit momentul în care mă pot dedica unui program de remodelare corporală aşa cum trebuie: cu conştinciozitate, responsabilitate şi perseverenţă. Acum 4 ani purtam mărimea 38 şi cred că nu m-aş putea obişnui niciodată altfel. Cu Estetiq Medical Center mi-am propus să revin la greutatea ideală în două luni.

Programul meu săptămânal include două antrenamente Spa Fitness cu Hydro Shape şi Roll Shape – un concept care se potriveşte perfect nevoilor mele. Ce fac mai exact? Imbin sportul cu ideea de relaxare şi tehnologia inovatoare. Am documentat şi în fotografii, enjoy!

#Rollshape

VacuActiv Rollshape este un aparat de masaj profesional care combină efectele masajului de slăbire, anticelulitic şi pentru drenaj limfatic. Razele infraroşii care acţionează in timpul masajului asigură eliminarea toxinelor din organism, în timp ce încălzirea produce relaxarea mușchilor, făcând tratamentul mai eficient.

Cromoterapia utilizează anumite culori pentru a acționa asupra hormonilor, astfel că întreg organismul se reechilibrează, crescându-i rezistenţa. Undele de lumină stimulează colagenul, favorizând dispariția vergeturilor, dând suplețe pielii și oferindu-i un aspect fin, plăcut. De asemenea, este stimulată și producerea de elastină, cea care dă pielii elasticitate. Sistemul integrat de ionizare a aerului completează în mod ideal starea generală de bine pe care o ai în urma acestui procedeu.

Programul meu cu Rollshape începe cu zona călcâielor, apoi gambele, posteriorul, abdomenul şi mijlocul, braţele şi nu în ultimul rând spatele. În total se lucrează 10 zone într-un interval de 40 de minute.

#Hydroshape

VacuActiv Hydroshape este un aparat cu tehnologie inovatoare, care îţi permite să îmbini 4 elemente benefice pentru organism într-un singur antrenament. Îl putem numi spinning în apă, la care adăugăm hidromasaj, ozon, cromoterapie şi aromaterapie. Acest antrenament purifică organismul şi contribuie la eliminarea excesului de kilograme, îmbunătăţeşte aspectul pielii şi contribuie la starea generală de bine. Poate fi folosit cu uşurinţă şi de persoanele care au nevoie de recuperare.

Avantajele acestui aparat sunt multiple:
– hidromasajul cu ozon topeşte grăsimea şi are efect de micropeeling, astfel încât pielea devine mult mai catifelata cu fiecare şedință;
– fiecare antrenament are valoarea unei cure de tratament pentru întreg sistemul cardio-respirator;
– efortul real pe care îl depunem este diminuat ca impact datorită bicicletei subacvatice, iar asta transformă procesul de remodelre corporală intr-o experiență relaxantă şi plăcută, uşor de urmat.

Este cu siguranţă tehnologia care m-a fascinat, mai ales prin rezultatele rapide pe care le promite. Ideea a 40 de minute de efort moderat în care poţi arde peste 800 de kcalorii a rezonat perfect cu obiectivele mele.

Programul meu cu Hydroshape include 10 minute de relaxare, cu pedalat normal, 5 la început şi 5 la sfârşit. Restul de 30 de minute îmbină mai multe serii de exerciţii diferite, alternate la 2 minute: pedalat alert, pedalat înapoi, pedalat în picioare sau pedalat normal cu diferite poziţii ale pedalei, care solicită muşchii în mod diferit.

Vei şti când fac antrenamentele la Estetiq Medical Center, pentru că întotdeauna am timp şi pentru un selfie!

Programul meu iniţial durează 2 luni, timp în care te voi ţine la curent cu rezultatele. Toate măsurătorile mele se află într-o fişă specială pe care antrenorul Cristian Popescu a completat-o la început. În acest fel, peste două luni vom putea compara toate cifrele înregistrate şi îţi voi spune concret ce rezultate am obţinut.

Desigur, programul meu include, aşa cum este recomandat, alimentaţie echilibrată şi odihnă. Estetiq Medical Center pune la dispoziţie şi consultaţii cu specialişti în nutriţie, homeopatie şi dermatologie. Pe partea de remodelare corporală poţi adăuga şi antrenamente cu Vibrashape, sau proceduri cum ar fi Criosauna şi TriLipo. Toate detaliile despre acestea sunt disponibile pe site-ul estetiqmedical.ro

Poţi să începi şi tu un program de remodelare corporală, mai ale că ai la dispoziţie trei pachete promoţionale:

Pachet 10 şedinţe RollShape – 500 Ron 
Pachet 10 şedinţe HydroShape – 1000 Ron

sau mergi împreună cu o prietenă şi aveţi amândouă 20% discount
Pachet 10 şedinţe HydroShape – 800 Ron

Vezi ce rezultate am avut după zece şedinţe, aici.

Yours,
Mariana Romanică

locaţie: Estetiq Medical Center
fotografii: Ştefania Cristina Irescu

Save

The post Spa Fitness #bodymasterplan appeared first on MARIANAROMANICA.RO.

Ma bucur mult ca a venit in sfarsit vara, chiar daca nu este anotimpul meu preferat. Ce-i drept, femeile au intotdeauna mai multe batai de cap pe timpul verii, nu crezi?

Incepand cu stresul de a arata bine intr-un costum de baie, pana la problemele de natura estetica implicand mai ales salonul de cosmetica si folosirea in permanenta a unei creme cu SPF, toata perioada verii este atat momentul culminant pentru noi, dar si cel mai complicat.

Stiu ca si tu iti doresti sa arati bine, sa fii admirata si sa te simti bine in corpul tau. Dar ce te faci cu vara, caldura si kilogramele?
O sa-ti propun cateva solutii usor de aplicat, de care sa te folosesti atat pentru a scapa de cateva kilograme in plus, dar si pentru a-ti mentine greutatea pe perioada verii, cand hainele sunt mai subtiri, rochiile mai scurte, bretelele topurilor mai inguste si de cele mai multe ori, spatele gol!

Vitamine si lichide

Primul pas este sa te hidratezi. Pentru ca devine destul de greu sa iti aplici o crema pe corp, avand in vedere temperaturile, iti recomand sa incerci o formula de tip gel sau chiar apa termala, pulverizata pur si simplu pe piele. Aceasta ar fi varianta cea mai potrivita pentru hidratarea pielii din exterior. Secretul meu este insa hidratarea din interior.

Stai linistita! Nu trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi! De fapt, trebuie sa bei cata apa iti este tie necesar, in functie de greutatea pe care o ai. Formula este simpla.
Nr. kilograme X 40 ml apa = necesarul zilnic de apa

De exemplu, daca ai 60 de kilograme, calculezi 60 x 40 = 2400 ml apa. Adica 2,4 l apa / zi. Poate te mira acest rezultat, dar ai in fata unul dintre cele mai simple secrete ale frumusetii. Atunci cand te hidratezi, tot corpul tau infloreste. Si floarea se usuca daca nu o uzi, la fel suntem si noi. Gandeste-te la ce se intampla cu fructele pe care le lasi in soare, cam acelasi lucru il patesti si tu cand te expui – fie ca mergi zece minute pe jos sau stai trei ore la plaja. Mai mult, caldura si umiditatea aerului isi spun cuvantul. Pur si simplu, apa face minuni! Poti incerca sa bei un pahar cu apa din ora in ora, chiar daca nu iti este neaparat sete!

Al doilea pas este sa consumi multe fructe si legume. Atunci cand am slabit 25 de kilograme in 3 luni, consumam aproximativ un kilogram de legume pe zi. Mi-a fost putin greu, pentru ca era iarna, dar acum este atat de usor! Pur si simplu prepara-ti tot felul de salate, cu cele mai diverse ingrediente! Acest lucru functioneaza foarte bine daca vrei sa slabesti, pentru ca legumele si fructele contin multe fibre. Ele ajuta la digestie si in acest fel iti ajuti organismul sa fie si mai sanatos, nu e doar o “cura de slabire“.

Inghetata si dulciurile

Pe timpul verii, cea mai periculoasa ispita este inghetata, dar si bauturile racoritoare care contin zahar. In general, ma refer la Caffe Frappe. Aceasta bomba calorica, desi incredibil de gustoasa, nu face decat sa te indeparteze pe tine de acel corp la care visezi.
Ai doua variante! Fie renunti sa le consumi, alegand in locul lor clasica “apa plata cu lamaie“, limonada sau sucurile de tip fresh, fie iti creezi toate conditiile pentru a le prepara la tine acasa, mult mai sanatoase si fara calorii.
Poti transforma asta intr-o intalnire cool cu prietenele tale, intr-o dupa-amiaza in care este pur si simplu prea cald pentru a iesi afara. Achizitioneaza-ti o masina de facut inghetata si ai sa vezi cum toate problemele tale existentiale se vor termina: iti indeplineste si dorintele de a fi gospodina, si pe cele de a fi “chef” – pentru ca deserturile vor fi incredibile, te scapa de stresul caloriilor – mai ales daca folosesti Green Sugar si sincer, este incredibil sa stii exact ce mananci si sa te bucuri de un preparat exact pe gustul tau. Foloseste fructe proaspete, gemuri sau dulceata in loc de sirop si ciocolata neagra sau cafea pentru o savoare intensa.
Eu vara trecuta am facut inghetata cu crema de wiskey si am fost “regina balului“. S-a vorbit despre reteta mea toata vara, lucru care chiar m-a bucurat!

Caldura si hainele

Chiar daca este cald si foarte cald, noi trebuie sa avem in vedere acea feminitate sexy, fara sa ne dezbracam prea mult. Stiu ca tendinta principala este ca totul se scurteaza, devine transparent, fara maneci, decoltat, etc. Asta nu este cea mai buna solutie.

Ce-ti recomand este sa investesti in piese vestimentare speciale, care tin caldura deoparte. Ma refer in special la tesatura. Poarta in, bumbac si matase. Exista acum o multime de tesaturi care combina ingredientele, astfel incat hainele sa fie racoroase, chiar daca acopera. Nu uita ca soarele te gaseste imediat daca ai umerii goi, chiar daca nu esti la mare!
Opteaza pentru rochii! Sunt cele mai comode variante, sunt feminine si vaporoase, ajuta aerul sa circule si pe tine sa faci fata temperaturilor. Poti avea la tine o esarfa maxi, pe care sa o pui pe umeri atunci cand mergi mai mult pe jos. O poti folosi chiar si atunci cand se lasa seara si este mai frig. Plus ca, la mare, cu siguranta o vei putea purta ca turban sau pareo, la plaja!

Renunta la geanta din piele sau inlocuitori. Incearca pe cat posibil sa porti o geanta dintr-un material vara-friendly. Pielea – fie ea eco sau naturala, se incinge sub razele soarelui, iar asta te va incalzi si pe tine. Plus ca, pe langa matase si in, pielea este cam iesita din peisaj, daca ne referim la look-ul tau complet!

Dress code-ul si incaltamintea

Oricat ar fi de cald, intr-un mediu business, semi-formal sau formal incaltamintea trebuie sa fie inchisa in partea din fata! Nu stiu daca tu renunti vara la dresul din lycra sau nu, dar sub nici o forma nu trebuie sa porti sandale cu dres! It’s an absolute don’t! Asa ca, indreapta-te catre stilul cutout, fara sa iti arati degetele (sau calcaiele). Evident, aceste reguli difera mult in functie de specificul locului de munca si de cat de permisiv este dress code-ul in cazul tau. Oricum,  vizitele dese la salonul de pedichiura sunt o cerinta obligatorie pentru toate femeile chic, indiferent de tipul de incaltaminte pe care il preferi!

Asigura-te ca ai si incaltaminte sport pentru vara, pe care mai ales in acest sezon o poti purta inclusiv cu rochii! Achizitioneaza-ti o pereche de care sa te indragostesti, pentru a face mai multe plimbari lungi, interminabile si repetitive. Mersul pe jos este cel mai bun medicament, atat pentru a slabi cat si pentru a te relaxa si a socializa!
Momentul ideal: seara, cand e mai racoare – fara sa uiti de spray-ul impotriva tantarilor! Daca preferi malul lacului, la fel ca mine, risti sa devii “cina” acestor creaturi enervante, iar o piele rosie si inflamata chiar nu arata frumos!

Kilogramele si fericirea

Indiferent ca ai ajuns la greutatea ideala sau nu, cu siguranta exista multe haine care te avantajeaza, in functie de forma corpului tau! Asigura-te ca faci tot ce trebuie pentru a-ti duce demersul la bun sfarsit, iubindu-te asa cum esti si simtindu-te bine in pielea ta! Poarta haine de marimea ta actuala, nu mai mari, nici mai mici. Asa eviti frustrarile inutile si problemele de tip fashion fail. Gaseste acele haine care te anima, care te entuziasmeaza si in care te simti frumoasa, te simti femeie! Te va ajuta daca le alegi si in functie de culorile care ti se potrivesc. De asemenea, nu uita sa ti cont de stilul vestimentar autentic. Plus: niciodata nu cumpara fara sa probezi!

Mai multe trucuri pentru shopping inteligent gasesti aici , iar daca te tenteaza sa-ti innoiesti garderoba impreuna cu un stilist, mai multe detalii ai aici!

Poti viziona si acest scurt clip cu mine si Adriana Petrescu! Se numeste “Minutul de stil” si i-am aratat cum cu 2-3 piese vestimentare isi poate construi tinute diferite pentru mai multe tipuri de evenimente. Si ea este o femeie chic, cu multe haine in garderoba, pe care nu prea le folosea! Asa esti si tu?

Vor urma o serie de episoade noi, atat cu Adriana, despre garderoba, stil vestimentar si moda, dar si despre frumusete, machiaj si produse de ingrijire deosebite! Daca vrei sa le urmaresti, aboneaza-te la canalul meu de Youtube, aici!

Nu uita ca inca poti sa ma sustii in cadrul Scolii de Beauty Blogging by L’oreal Paris, printr-un click pe imaginea mea, aici!

Stay tuned, Luni urmeaza un articol cu totul si cu totul special!

Yours,
Mariana Romanica

sursa foto: www.pinterest.com

The post Vara, caldura si kilogramele appeared first on MARIANAROMANICA.RO.